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Recette brume d’oreiller maison : pour des nuits plus douces
11-02-2021

Recette brume d’oreiller maison : pour des nuits plus douces

7 minutes de lecture

Qu’est-ce que la brume d’oreiller ? Pourquoi parfumer son oreiller ? Comment faire de la brume d’oreiller maison ? 

À vous, adepte du sommeil, la boutiqueLe Pilou Pilou vous emmène dans les bras de Morphée à l’aide d’une solution simple à faire soi même. Vous découvrirez les meilleures recettes de brume d’oreiller maison pour vous détendre et bien dormir.

Pourquoi ?

Que vous soyez gros dormeurs ou plutôt matinaux, vous pouvez avoir du mal à dormir. Et comme nous le savons, le sommeil est important pour la santé. Alors la brume d’oreiller est l’une des techniques efficaces pour vous aider à vous relaxer pour une bonne nuit réparatrice.

Paraît-il que pour bien dormir la tenue est tout aussi importante, et si c’est un pyjama pilou pilou c’est encore mieux ( À vous de tester !).😉


Pyjama Pilou Pilou femme


Outre le fait que faire sa brume maison sois même est parfait pour faire des économies (même si le sommeil n’a pas de prix, on préfère quand ce n’est pas cher.), elle est plus saine pour la santé. Vous comprendrez donc c’est qu’est une brume d’oreiller et ses bienfaits.

Ensuite, nous vous avons concocté une sélection de recettes de brume d’oreiller maison juste pour vous. Vous n’aurez plus qu’à les réaliser pour apporter douceur et détente à vos nuits. 😊

Après avoir lu l’article, vous serez donc des experts des nuits profondes et parfumées. Finis les nuits blanches ou les réveils intempestifs ! Et c’est le gourou détente qui vous le dit ! 

 

 

Qu’est-ce que la brume d’oreiller ? 

La brume d’oreiller est simplement un parfum fait à base d’huiles essentielles que l’on applique sur son oreiller et ses draps à l’aide d'un spray. L’objectif est d’utiliser le sens de l’odorat pour favoriser la détente, l’apaisement et le sommeil. Cela vous permettra de respirer plus calmement et régulièrement afin de faire diminuer la tension artérielle pour vous amener doucement vers un sommeil profond. 


 

Il est scientifiquement prouvé que les odeurs ont une influence sur notre comportement. S’il vous est déjà arrivé de passer devant une boulangerie et d’y entrer parce que l'odeur des croissants chauds vous a donné faim, et bien sachez que pour l’endormissement ou l’apaisement, c’est la même chose.

Nous allons donc utiliser certaines odeurs naturelles pour vous permettre de retrouver du calme et ces heures de sommeil perdues. De quoi vous réconcilier avec l'heure du coucher ! 

 


 

L’avantage de faire sa brume d’oreiller soi-même, ce fait en termes d’économie, car même si vous achetez tous les ingrédients, vous pourrez les utiliser plusieurs fois. En outre, ceci permet également de savoir ce que vous respirer et donc d’être sûr que c’est sain.

Nous vous conseillons d'ailleurs d’acheter des produits bio afin d’être sûr de leur composition naturelle. Aroma-Zone est notre premier choix en ce qui concerne les huiles essentielles et l’hydrolat. 

 

 

Pourquoi parfumer son oreiller ? 


Un Français sur trois (dont 45% de femmes et 34% d’hommes) est atteint de trouble du sommeil environ trois nuits par semaine et un Français sur cinq subit des insomnies récurrentes (plus de 3 fois par semaine et pendant plus de 3 mois).

 


 

Ces désagréments sont souvent liés à des périodes de stress, d’agitation, de travail prenant, la surexposition aux écrans, le sport et bien d’autres choses encore. Bien que connus de tous, il est difficile de les éviter.


C’est pour cela, que nous avons décidé de vous parler d’une solution efficace et apaisante, que nous avons trouvé, pour mieux dormir. En effet, la brume d’oreiller est un type d’aromathérapie qui vous aidera à retrouver un sommeil de qualité.

 

 

Les huiles essentielles et l’hydrolat qui la composent ont des vertus apaisantes et relaxantes qui vont vous permettre de réguler votre respiration et de vous endormir plus facilement et surtout de favoriser un sommeil profond.

 

 

Comme nous l’avons dit précédemment, les odeurs peuvent avoir une réelle influence, inconsciemment, sur notre comportement. Rien de tel que d’utiliser des odeurs naturelles pour nous pousser dans les bras de morphée. 

 


 

Par exemple, l’huile essentielle de lavande et de camomille contribuent à l’apaisement, la relaxation et à la régulation du système nerveux. L’huile essentielle de mandarine jaune permet l’accalmie et la relaxation, mais aussi, de lutter contre le stress et les angoisses.

L’huile essentielle d’orange équilibre, favorise les énergies positives et apaise les tensions. Enfin, l’hydrolat de fleurs d’oranger calme et facilite l’endormissement.

 

 

Parait-il que bien choisir son pyjama aiderait tout aussi bien à favoriser un sommeil plus en douceur. 😉

 

COMBINAISON PYJAMA HOMME AMPLE


 

Comment faire de la brume d’oreiller maison ? 

Nous vous avons dégoté 3 recettes de brume d’oreiller maison efficace pour chasser les troubles du sommeil et vous permettre de dormir comme un bébé. Qui dit plus de sommeil, dit plus de vitalité, une meilleure santé physique (corps plus détendu, aide à la perte de poids, vitalité augmentée, etc.) et psychologique (diminution du stress, moins de pensées négatives, meilleure capacité de contrôle alimentaire, etc.). 

 

 

Nos recettes de brume d’oreiller maison 

Pour toutes nos recettes, vous devait vous fournir de ce matériel : 

  • 1 flacon pulvérisateur de 50 ml  
  • Une cuillère pour mélanger
  • Une balance ou un verre doseur (graduation de 15 à 46 ml)

La brume d’oreiller lavande

 

La lavande, qu’elle soit transformée en huile essentielle ou en hydrolat, est très efficace pour calmer le stress et apaiser la tension. 


Ingrédient : 

  • 15 ml d’eau florale de lavande 
  • 15 gouttes d’huile essentielle de lavande 
  • 10 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigaradier 
  • 5 gouttes d’huile essentielle de mandarine 

 

Conseils de préparation : 

  • Après avoir bien lavé votre flacon, versez l’eau florale et les huiles essentielles dans le flacon. 
  • Refermez le flacon et secouez bien
  • Attendez 30 minutes pour que les ingrédients infusent bien 
  • C’est prêt !

 

 

La brume d’oreiller maison fleur d’oranger  

 


 

La fleur d’oranger favorise l'accalmie et le sommeil.


Ingrédient : 

  • 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie 
  • 5 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine 
  • 10 gouttes d’huile essentielle de mandarine jaune 
  • 10 gouttes d’huile essentielle d’orange 
  • 30 ml d’hydrolat de fleurs d’oranger

 

Conseils de préparation : 

  • Après avoir bien lavé votre flacon, versez-y l’hydrolat de fleurs d’oranger. 
  • Ajoutez les différentes huiles essentielles
  • Rajoutez de l’hydrolat si le flacon n’est pas plein
  • Refermez le flacon et secouez bien. 
  • Attendez 30 minutes pour que les ingrédients infusent bien 
  • C’est prêt !

 

 

La brume d’oreiller ylang ylang

 

 

Très bonne pour la relaxation, cette brume d’oreiller sert à apaiser le système nerveux et à nous calmer pour une bonne nuit douce et réparatrice. 


Ingrédient : 

  • 46 ml d’hydrolat de fleur d’oranger
  • 5 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang
  • 14 gouttes d’huile essentielle de bergamote 
  • 60 gouttes de solubol (dispersant naturel) pour émulsionner les huiles essentielles dans l’hydrolat
  • 10 gouttes d’EPP (extrait de pépins de pamplemousse) qui permet de conserver la préparation plus longtemps

 

Conseils de préparation : 

  • Après avoir bien lavé votre flacon, ajoutez-y les huiles essentielles et le solubol 
  • Puis, ajoutez l’hydrolat de fleur d’oranger
  • Versez-y l’hydrolat de fleurs d’oranger. 
  • Ajoutez les différentes huiles essentielles et l’EPP
  • Refermez le flacon et secouez bien. 
  • Attendez 30 minutes pour que les ingrédients infusent bien 
  • C’est prêt !

Comment utiliser ma brume d’oreiller maison ? 


N’oubliez pas de bien agiter le mélange, avant chaque vaporisation, afin de bien lier les ingrédients. 

 

 

L’idéal est de vaporiser votre literie 15 minutes avant de vous coucher afin de laisser l’odeur infuser la pièce. N’ayez pas la main leste, seuls 3 à 4 vaporisations au-dessus de votre oreiller et vos draps suffisent. Vous pouvez même en vaporiser sur votre pyjama (avant de le mettre) et dans la chambre. 

 

 

Contre-indications : 


Il existe des contre-indications pour les femmes enceintes, les personnes avec des problèmes respiratoires et les enfants pour certaines huiles essentielles. Préférez consulter un médecin, un professionnel de l'aromathérapie ou encore éviter l’usage de la brume d’oreiller. On est ici pour vous faire du bien avant tout et vous donner de bons conseils. 

 



 

Petits "tips" bonus pour vous aider à mieux dormir : 


Bien que le sommeil soit essentiel pour notre santé physique, nos humeurs et notre santé mentale et que la quantité soit différente pour chacun, cela n’empêche toujours pas les difficultés. Vous l’aurez compris, il est donc primordial de bien dormir, mais on ne trouve pas toujours chaussure à son pied en termes de solution. 

 

Nous vous avons donc réalisé les 10 commandements pour dormir comme un bébé et péter la forme : 

  1. Tu essaieras de respecter des horaires réguliers pour tes repas et tu dîneras (léger) au moins 3 heures avant le coucher pour laisser le temps à ton estomac de digérer.
  2. Tu ne prendras plus d'excitants, du type café, thé, soda, alcool, etc., après 16 h 
  3. Tu éviteras les écrans (téléphone, télé, tablette) pendant la nuit. D'ailleurs, il est encore mieux de les éteindre une heure avant le coucher.
  4. Tu te procureras un matelas et un oreiller, en bon état, adaptés à ta morphologie et à tes besoins.
  5. Tu aéreras ta chambre tous les jours pour purifier l’air (oui, même en hiver …)
  6. Tu changeras tes draps régulièrement et évitera les matières synthétiques.
  7. Tu utiliseras, bien sûr, une brume d’oreiller maison pour parfumer tes nuits.
  8. Tu rangeras ta chambre régulièrement. Premièrement, parce que ça fait plaisir, mais aussi parce qu’on dort mieux dans un environnement sain et ordonné.
  9. Tu te coucheras avec des pensées positives et laisseras tout le reste (travail, soucis, dispute) sur le pas de la porte. Les ondes négatives ne rentrent pas dans la chambre. 
  10. Et le plus important pour la fin ! Tu porteras un Pyjama Pilou Pilou pour te procurer confort et douceur. 

Conclusion


Nous avons pu voir pourquoi il était utile de faire sa propre brume d’oreiller pour ses apports économiques et pour la santé et notamment le sommeil.  

Par la suite, nous avons découvert différentesrecettes de brume d’oreiller maisonavec différents ingrédients.

Vous êtes désormais un expert des nuits douces et parfumées. Parole du Gourou cocooning ! 😇

 

Pyjama Pilou Pilou Couple Marron

Et oui Messieurs, Dames, notreinstant de relaxation touche à sa fin. Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est pas fini ! Si vous êtes vraiment unaccro des recettes détentes et desastuces bien-être, nous vous proposons d’en découvrir plus sur notre siteLe Pilou Pilou et son blog pour des conseils sur l’art de la détente et du cocooning.


Liens connexes :

L’art de la sieste réparatrice - Le Pilou Pilou (le-pilou-pilou.com)

Huiles essentielles - Aroma-Zone (aroma-zone.com)

Automassage des mains : une technique efficace pour se détendre - Le Pilou Pilou (le-pilou-pilou.com)

Ronronthérapie : La solution bien-être de 2021 - Le Pilou Pilou (le-pilou-pilou.com)


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